你有沒有遇到這樣的情況：自己費(fèi)了好大功夫準(zhǔn)備了一節(jié)精品課，然而，當(dāng)你興沖沖地走進(jìn)教室時(shí)，卻被一片打鬧不止的混亂景象攪得興致全無，這時(shí)你是高聲訓(xùn)斥，還是巧作歡顏？
還有這種情況，教師在上面講課，學(xué)生在下面說話，教室里鬧哄哄的，幾次嚴(yán)厲警告后，學(xué)生依然不能安靜，似乎沒有把教師放在眼里。一般情況下，許多教師對(duì)此都很惱火，甚至暴跳如雷……因此，教師情緒的自我控制和調(diào)節(jié)非常重要，這是衡量?jī)?yōu)秀教師的一項(xiàng)重要指標(biāo)。不能控制情緒的教師，不能成為好教師。對(duì)于學(xué)生來講，教師的笑臉，就是世界上最美的藍(lán)天。那么，教師如何對(duì)負(fù)面情緒進(jìn)行自我調(diào)控呢？教師每天都在感受著緊張和壓力，這些緊張和壓力可能源于實(shí)際問題，也可能源于實(shí)際問題引發(fā)的情緒問題。積極的認(rèn)知就是在看到事物不利方面的同時(shí)，更能看到有利的方面。這種看待問題的方式，容易使人增強(qiáng)信心、情緒飽滿。有些教師在看問題時(shí)容易“想不開”，情緒也陷入低落。其實(shí)，換一種看問題的角度，會(huì)使自己有完全不同的感受。埃利斯的ABC理論認(rèn)為：A是誘發(fā)事件，B是不合理的信念，C是消極的情緒和行為。該理論認(rèn)為，使人難過和痛苦的不是事件本身，而是對(duì)事件的不合理解釋和評(píng)價(jià)。事件本身無所謂好壞，但當(dāng)人們賦予它自己的偏好、欲望和評(píng)價(jià)時(shí)，便有可能產(chǎn)生各種無謂的煩惱和困擾。人有正確的觀念，他就可能愉快地生活，否則，錯(cuò)誤的思想以及與現(xiàn)實(shí)不符的看法容易使人產(chǎn)生情緒困擾。埃利斯總結(jié)了不合理信念的三個(gè)特點(diǎn)。其一，絕對(duì)化，通常與必須、應(yīng)該這類詞聯(lián)系。其二，過分概括，一種以偏概全、不合理的思維方式，一無是處。其三，糟糕至極，對(duì)事件的可能后果非常害怕，進(jìn)行災(zāi)難性的預(yù)期。不良情緒已經(jīng)發(fā)生時(shí)，可以通過一些行為上的改變加以調(diào)控，這屬于反應(yīng)調(diào)節(jié)。也許這些行為是瑣碎的，但卻是獲得良好情緒的有效途徑。例如，參加文體活動(dòng)時(shí)改變面部表情，對(duì)自己微笑；改變行走姿勢(shì)，抬頭挺胸，昂首闊步地進(jìn)行肌肉放松訓(xùn)練；聽聽音樂，整理書桌或衣柜，讓一切井井有條；散散步，做做深呼吸；計(jì)劃一次遠(yuǎn)行；選擇可以信賴的朋友或者親人進(jìn)行傾訴，有必要的時(shí)候可以找專業(yè)的心理咨詢師傾訴。這些行為能宣泄情緒，或轉(zhuǎn)移注意，或產(chǎn)生積極暗示。經(jīng)常運(yùn)用，能增強(qiáng)自我對(duì)情緒的調(diào)控能力。久而久之，它們就會(huì)成為個(gè)體的反應(yīng)機(jī)制。情緒宣泄法認(rèn)為，沒有意識(shí)到潛在的危險(xiǎn)壓力所產(chǎn)生的危害在身體中逐漸積累，量變到質(zhì)變，就會(huì)產(chǎn)生“溫水煮青蛙”的效應(yīng)。我們要盡早意識(shí)到這一點(diǎn)，在危害還沒有完全出現(xiàn)之前，就提前釋放出來，避免一些不良影響。宣泄法就是自由表達(dá)受壓抑的情緒，讓積郁的情緒發(fā)泄出去，讓人松弛下來，達(dá)到身心平衡、緩解壓力的效果。教師在教育教學(xué)活動(dòng)中表現(xiàn)出來的喜、怒、哀、樂、憂、懼等情緒，以及由這些情緒造成的心理氛圍，必然會(huì)對(duì)教育教學(xué)效果以及學(xué)生的身心健康產(chǎn)生或積極或消極的影響。積極的心境來源于良好的品德或個(gè)性，如果教師熱愛教育事業(yè)，熱愛學(xué)生，胸懷開闊，興趣廣泛，為人友善，心態(tài)自然會(huì)平和。大量事實(shí)表明，板著面孔的教師，學(xué)生是不喜歡的，甚至是討厭的。在教育教學(xué)活動(dòng)中，如果教師以微笑面對(duì)學(xué)生，學(xué)生就會(huì)感覺教師容易接近，很親切。學(xué)生情緒高漲，敢想、敢說、敢做，并愉快地接受教師的引導(dǎo)。師生關(guān)系和諧，溝通良好，會(huì)收到意想不到的教育效果。大家都知道，“愛笑的教師人氣高”。教師的教育在心理上從來不是單向流動(dòng)。在這個(gè)流動(dòng)過程中，教師的教育態(tài)度一經(jīng)轉(zhuǎn)化為學(xué)生的情感體驗(yàn)，學(xué)生對(duì)待教師的態(tài)度就會(huì)產(chǎn)生相應(yīng)的改變。一旦作為教育者的教師與受教育者的學(xué)生之間有了情感的溝通，學(xué)生就會(huì)信任教師，這就為接受教育打下基礎(chǔ)。寬容能夠在教育者與受教育者之間架起情感溝通的橋梁。當(dāng)教師感到自己怒從心頭起時(shí)，應(yīng)多想想學(xué)生的可愛之處，善于發(fā)覺他們的閃光點(diǎn)，不歧視、不奚落后進(jìn)生和有問題的學(xué)生。只要我們多一點(diǎn)寬容，以寬容之心對(duì)待學(xué)生的過錯(cuò)，收獲的也許比想象的要更多。教師要樹立新型的學(xué)生觀，把學(xué)生當(dāng)作一個(gè)平等的主體來對(duì)待，尊重學(xué)生的人格尊嚴(yán)，彼此無高低、尊卑之分。學(xué)生有時(shí)完不成作業(yè)，回答不出問題，上課注意力不集中或做小動(dòng)作，可能事出有因，不是故意為之。教師要從學(xué)生的角度來思考問題，體察學(xué)生，尊重學(xué)生，以討論的形式，講道理、擺事實(shí)，使學(xué)生心悅誠服地接受。在與學(xué)生的交流過程中，教師要懷著一顆真愛的心，態(tài)度要和藹，語氣要平和，盡量少用反問句，就如朋友之間進(jìn)行交談。平時(shí)，學(xué)生做的一些事情確實(shí)令教師生氣，有時(shí)還會(huì)造成僵局，這時(shí)最好先不要說話，可以做幾次深呼吸，也許我們心中只是憋了一口氣，呼出來可能就沒事了；或者暫時(shí)離開現(xiàn)場(chǎng)，讓自己冷靜下來；教師也可以停止講課，沉默幾秒鐘甚至幾分鐘，極其嚴(yán)肅地盯著那幾個(gè)愛講話的學(xué)生，達(dá)到一種“不怒而威”的效果；針對(duì)課堂上學(xué)生的違紀(jì)行為，要給學(xué)生解釋的機(jī)會(huì)。有些教師常采用“發(fā)火”的方法，想以此讓學(xué)生心生敬畏，加深印象，不要再犯同樣的錯(cuò)誤。事實(shí)證明，這樣并不能收到很好的效果。如果大事小事都發(fā)火，學(xué)生習(xí)以為常，見怪不怪，教師發(fā)火就失去相應(yīng)的價(jià)值。本來學(xué)生違紀(jì)后，大多數(shù)學(xué)生內(nèi)心充滿不安，如果你發(fā)火，就抵消了學(xué)生的不安，學(xué)生也就無所謂了。其實(shí)，最好的方法是在課堂上先給學(xué)生上課的機(jī)會(huì)，下課后到辦公室讓學(xué)生認(rèn)真回答你三個(gè)問題：第三，你準(zhǔn)備以后如何做？在學(xué)生認(rèn)真反思后，讓學(xué)生寫好保證，并有技巧地做學(xué)生的思想工作。心理學(xué)上有一種理論叫“近因效應(yīng)”，它是指人與人交往過程中，往往最后一句話決定了整句話的調(diào)子。教師在批評(píng)學(xué)生時(shí)，應(yīng)注意語句的順序，盡量使它產(chǎn)生良好的“近因效應(yīng)”，怒斥學(xué)生之后，莫忘安慰。也就是說，批評(píng)過程中難免有情緒，但是結(jié)束語要妥帖，安慰幾句，就能給學(xué)生留下一個(gè)好印象。例如，“也許我的話講得重了點(diǎn)，但愿你能理解我的一番苦心”“很抱歉，剛才我太激動(dòng)了，希望你能聽進(jìn)我的話，認(rèn)真改正”，這類結(jié)束語使學(xué)生感到勉勵(lì)之意，認(rèn)為“這番批評(píng)雖然嚴(yán)厲了點(diǎn)，但是為了我好”。相反，命令式、懲罰式的結(jié)束語，如“聽不聽由你” “如果再犯絕不輕饒”，會(huì)給學(xué)生留下一個(gè)不好的印象，從而和你對(duì)抗，帶來不好的情緒體驗(yàn)。教師要有駕馭課堂的能力，遇到突發(fā)事件能及時(shí)妥善處理，不亂發(fā)脾氣。對(duì)學(xué)生課堂上的不良表現(xiàn)提出批評(píng)是必要的，但態(tài)度和策略很重要。首先，對(duì)于個(gè)別學(xué)生的走神、開小差、小聲講話等行為，可以通過注視、停頓或走到學(xué)生身邊，引起個(gè)別學(xué)生的注意，暗示他：教師已經(jīng)注意你了，請(qǐng)你改正。這樣對(duì)整個(gè)課堂沒有多大的影響。其次，對(duì)于個(gè)別學(xué)生在課堂上“休息” “做其他事”等行為，可以讓他回答問題。這時(shí)候你對(duì)他提問，正常情況下他是回答不出來的，學(xué)生自然會(huì)停止自己的違紀(jì)行為。教師的目的達(dá)到了，也就不要與他計(jì)較了。當(dāng)然，也可以和他開個(gè)玩笑，不僅能緩解學(xué)生的對(duì)抗心理，也能有效調(diào)節(jié)課堂氛圍。一個(gè)幽默的教師很受學(xué)生歡迎，他能有效地調(diào)節(jié)學(xué)生的狀態(tài)，激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)積極性。恩格斯說過：“幽默是具有智慧、教養(yǎng)和道德上優(yōu)越感的表現(xiàn)。”對(duì)教師而言，幽默是一種調(diào)節(jié)課堂氣氛的手段。課堂上，教師可以幽默地把本應(yīng)大發(fā)雷霆的事一句帶過，使課堂氣氛活躍起來，從而調(diào)動(dòng)學(xué)生的積極性，拉近師生關(guān)系。但是，要讓課堂教學(xué)充滿幽默，教師一定要保持樂觀、開朗的心境，即使面對(duì)課堂上走神的學(xué)生，也要保持平靜的心態(tài)，不能過于暴躁。同時(shí)，教師平時(shí)要博覽群書，只有廣擷博采，才能信手拈來各種時(shí)事、典故，巧妙利用，點(diǎn)綴成幽默。教師的職責(zé)是“教書育人”，比學(xué)習(xí)成績(jī)更重要的東西，就是教師在第一節(jié)課中細(xì)心關(guān)注學(xué)生的精神世界，讓他們的精神生命在每節(jié)課上都得以成長(zhǎng)。教師及時(shí)控制自己的情緒，不是輕而易舉就能實(shí)現(xiàn)的。它需要教師不斷提高個(gè)人修養(yǎng)，真正把學(xué)生看作獨(dú)立的生命個(gè)體，用愛心、誠心和耐心對(duì)待每一個(gè)學(xué)生。教師必須學(xué)會(huì)控制情緒，并調(diào)動(dòng)他人的情緒，理智地處理所面臨的困難，只有這樣，才能把命運(yùn)掌握在自己手中。
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